Nước uống giúp cân bằng nội tiết tố: Rối loạn nội tiết tố là tình trạng diễn ra thường xuyên ở cả hai giới, tuy nhiên xu hướng phần lớn thiên về nữ. Đặc biệt khi bước vào giai đoạn tuổi dậy thì và tiền mãn kinh. Đôi khi có thể do sự tác động của một bệnh lý nào đó mà sự rối loạn xảy ra kể cả trong giai nội tiết tố ở trạng thái cân bằng. Vậy các chị em làm thế nào để có thể uống gì để cân bằng nội tiết tố ? Cùng tìm hiểu các thức uống sau đây nhé!
1. Sơ lược về tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ
Rối loạn nội tiết tố nữ có thể hiểu đơn giản đó là sự mất cân bằng, tăng cao hoặc suy giảm của hormone estrogen. Hormone này có mối quan hệ cực kỳ quan trọng đối với phái nữ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, vóc dáng, sự trẻ trung…và cả chức năng sinh lý. Vì thế mà chị em phụ nữ cần tìm hiểu cách giúp cân bằng nội tiết tố nữ an toàn và nhanh chóng nhé.
Nội tiết tố nữ là gì? Nội tiết kém và cách cân bằng estrogen
2. Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ
Ngày nay, có rất nhiều phương pháp đa dạng giúp phái đẹp cân bằng nội tiết tố nữ, tuy nhiên không phải biện pháp nào cũng đảm bảo cho sức khỏe. Cùng điểm qua các loại thức uống sau đây vừa giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ nhanh chóng vừa đảm bảo an toàn.
2.1 Sữa đậu nành
Giờ đây, không cần phải lo lắng uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nữa. Theo một số nghiên cứu khoa học, trong hạt đậu nành có chứa nhiều isoflavones, có cấu trúc tương tự như estrogen trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua sữa đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ đậu nành nếu bạn muốn cân bằng nội tiết tốnhé.
Tuy vậy, bạn cần đặc biệt lưu ý, nếu như có tiền sử về bệnh nang thì bạn nên tránh xa sữa đậu nành và các thực phẩm cùng nguồn gốc. Vì đậu nành có khả năng nuôi dưỡng và xúc tiến các tế bào u nang phát triển nhanh hơn.
2.2 Nước ép đào
Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Đó là chính là nước ép đào một trong những thức uống hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến dùng để cân bằng nội tiết tố. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong quả đào rất giàu axit béo lignans, có khả năng kích thích sản sinh estrogen và ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh.
Nước ép đào là một trong những loại nước ép giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý vì quả đào có tính nóng nên phụ nữ có thai, người vừa khỏi bệnh hay người dễ nóng trong người cần hạn chế sử dụng loại nước ép này.
2.3 Nước ép lựu
Nước ép lựu được phần đông người ưa thích hơn so với nước ép đào. Bởi nó cũng đem đến những tác dụng tương tự là bổ sung một lượng estrogen tự nhiên cho cơ thể phụ nữ giúp cân bằng nội tiết tố nhưng không sở hữu tính nóng, ngọt nhẹ nên khá dễ chịu khi sử dụng.
Bên cạnh đó, nước ép lựu chứa một lượng lớn nhiều vitamin như: Vitamin A, vitamin C, vitamin E…đây đều là những chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ làn da hiệu quả. Đặc biệt, đây là loại nước ép phù hợp có thể đồng hành cùng mẹ bầu mỗi ngày.
2.4 Nước ép táo
Không chỉ cung cấp cho chị em một lượng estrogen tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố. Trong nước ép táo còn chứa chất xơ hòa tan giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể, ngăn chặn cơn đói và cảm giác thèm ăn. Là một liệu pháp vừa giúp bạn lấy lại sự cân bằng nội tiết tố vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép táo không phải là loại nước ép có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nên bạn cần kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể, chứ không nên chỉ sử dụng nước ép táo trong thời gian dài.
2.5 Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt là loại nước ép khá quen thuộc với nhiều người, bởi nhiều lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại. Đây là loại nước ép quốc dân giúp cân bằng nội tiết tố của nhiều chị em phụ nữ bởi giá thành rẻ, dễ tìm và những hiệu quả nhanh chóng.
Trong cà rốt có chứa hàm lượng lớn vitamin A và chất hữu cơ beta – carotene giúp chuyển hóa thành vitamin A, đây là loại vitamin có những tác động tích cực vào quá trình sản sinh hormone estrogen, giúp điều hòa và cân bằng nội tiết tố.
Cà rốt ( Daucus carotaL.)là một trong những loại rau ăn củ quan trọng được trồng trên toàn thế giới. Rễ lưu trữ được sử dụng rộng rãi do giàu carotenoid, anthocyanin, chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Chất chiết xuất từ cà rốt, đóng vai trò là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, có chức năng quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
2.6 Nước ép từ những loại quả chín mọng
Bạn còn đang băn khoăn uống gì để cân bằng nội tiết tố ? Ngày nay, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, các loại quả chín mọng như: Dâu tây, mâm xôi, nam việt quất.. có chứa lượng lớn phytoestrogen – hợp chất tự nhiên hoạt động tương tự estrogen. Nước ép từ những quả chín mọng này là nguồn cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ cho cơ thể.
Mặc dù vẫn còn nhiều tranh cãi về tác dụng cân bằng nội tiết tố của loại quả này. Tuy vậy, cũng có nhiều bằng chứng đáng tin cậy được đưa ra về những lợi ích sức khỏe khác mà nó mang lại như: Giúp cải thiện dấu hiệu mãn kinh và ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả.
2.7 Sinh tố bơ
Giờ đây chị em không còn lo lắng nên uống gì để cân bằng nội tiết tố hiệu quả nữa, chị em nên lựa chọn sinh tố bơ. Vì đây là thức uống được biết đến là loại sinh tố có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong quả bơ chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin (Vitamin A, vitamin B…) và các khoáng chất (Magie, kali…). Vừa có khả năng cung cấp một lượng estrogen tự nhiên, vừa tác động tích cực đến quá trình sản sinh estrogen.
Bên cạnh đó, sinh tố bơ cũng được biết đến như là loại sinh tố giúp cải thiện làn da hiệu quả. Dù là sinh tố bơ hay bơ trái cũng đem đến rất nhiều lợi ích, đây là một lựa chọn đáng cân nhắc xuất hiện trong khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn.
Vậy là vừa điểm qua các loại thức uống giúp bạn giải đáp cho câu hỏi “Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ an toàn và nhanh chóng?” rồi đấy. Tuy nhiên, ngoài việc hỗ trợ từ các loại thức uống trên, bạn cũng cần đến các cơ sở y tế để thăm khám và tìm ra phương pháp điều trị thích hợp nhằm ngăn ngừa những ảnh hưởng xấu nhất mà tình trạng mất cân bằng nội tiết tố đem đến nhé!