Quả bơ có công dụng gì? Ăn bơ thế nào tốt sức khỏe?

1. Thành phần dinh dưỡng của quả bơ

Quả bơ được đánh giá rất cao về giá trị dinh dưỡng

2. Quả bơ có tác dụng gì?

Chống lại lão hóa

Chống lại lão hóa

Lột bỏ lớp da chết và thúc đẩy sản xuất collagen

Bơ có chứa Vitamin A không chỉ có tác dụng sáng mắt mà còn giúp lột bỏ lớp da chết, thúc đẩy sản xuất collagen làm cho da căng mịn nên bơ có tác dụng mạnh mẽ đối với những làn da nhăn nheo, thâm nám.

Bạn dùng muỗng trộn đều hỗn hợp bơ, mật ong và dầu dừa rồi thoa nhẹ nhàng lên da có thể kết hợp cùng massage để tăng hiệu quả sau đó rửa lại bằng nước ấm.

Lột bỏ lớp da chết và thúc đẩy sản xuất collagen

Dưỡng ẩm da

Dưỡng ẩm da

Bảo vệ mắt

Bảo vệ mắt

Phục hồi tóc hư tổn

Phục hồi tóc hư tổn

Giảm cân

Giảm cân

Ngăn ngừa ung thư

Ngăn ngừa ung thư

Tốt cho tim mạch

Ổn định huyết áp

3.Tác dụng của quả bơ trong y học

Ổn định thần kinh, giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ

Điều trị bệnh đau dạ dày

4.Những ai không nên ăn bơ?

Phụ nữ đang cho con bú

Người đang bị bệnh, đặc biệt là bệnh ở đường ruột

Người bị dị ứng với thành phần trong quả bơ

Người có vấn đề về gan

Người đang bị béo phì hoặc đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân

5. Bà bầu ăn bơ được không?

• Vitamin B6 trong bơ giúp giảm buồn nôn, cải thiện tình trạng ốm nghén ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
• Bà bầu ăn bơ còn cung cấp cho cơ thể các chất béo lành mạnh và chất xơ với hàm lượng cao. Chúng góp phần giúp chị em kiểm soát tốt cân nặng, chống lại tình trạng rạn da và tăng cân quá mức trong thai kỳ.
• Bơ cung cấp kali làm giảm hiện tượng chuột rút, ổn định huyết áp trong thai kỳ, ngăn ngừa hội chứng tiền sản giật.
• Ăn bơ có tác dụng giảm các triệu chứng đầy bụng, ăn lâu tiêu, táo bón, bệnh trĩ khi mang thai
• Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu ở một số bà bầu. Đảm bảo cơ thể luôn tái tạo đủ máu cung cấp cho hoạt động của cả mẹ lẫn con.

6. Ăn bơ vào thời điểm nào tốt nhất?

Thời điểm ăn bơ tốt nhất

• Với hầu hết các loại trái cây tươi, trong đó có bơ, để đảm bảo cơ thể tiêu thụ được nhiều dưỡng chất, vitamin từ trái cây nhất, bạn nên ăn trước bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ.

• Nên ăn bơ vào buổi sáng để hấp thụ lượng dưỡng chất tối đa. Đặc biệt, ăn vào buổi sáng, bạn sẽ không lo lượng calo trong bơ tích tụ nhiều thành mỡ thừa.

• Trường hợp muốn tăng cân, bạn nên ăn bơ sau bữa ăn từ 1 tới 2 tiếng.

• Có thể ăn bơ vào các thời điểm khác trong ngày nhưng để tránh gây hại cho sức khỏe, bạn chỉ ăn một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều, nếu thấy bụng khó chịu nên ngừng ăn ngay.

7. Cách ăn bơ tốt cho sức khỏe

• Chỉ ăn tối đa ½ quả bơ/ngày, không ăn nhiều hơn để tránh lượng calo, chất béo tích trữ nhiều, gây tăng cân.

• Những người có vấn đề về gan, cơ địa dễ bị dị ứng, phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên hạn chế ăn bơ.

• Khi ăn bơ nên ăn mọi phần, lấy hết thịt từ phần màu vàng đến phần thịt màu xanh đậm gần sát vỏ, không bỏ qua phần thịt màu xanh đậm vì nó chứa nhiều dưỡng chất nhất quả bơ.

• Có thể ăn chung với các trái cây khác, chế biến thành món salad, làm sinh tố, kem, đồ uống đều thích hợp.