10 Cách ngăn ngừa lão hóa từ bên trong bạn không nên bỏ qua !

Lão hóa là tiến trình tự nhiên của cơ thể và là điều không thể tránh khỏi. Nhưng chúng ta có thể duy trì một ngoại hình tươi trẻ và rạng rỡ bằng cách sử dụng những thực phẩm tốt và cắt giảm lượng thực phẩm không có lợi. Vậy đâu là những thực phẩm giúp chúng ta trẻ khỏe từ trong ra ngoài?

1.Quả bơ

Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn – một loại chất béo rất tốt cho cơ thể. Chất béo không bão hòa đơn bảo vệ tế bào khỏi tác hại của phân tử gốc tự do, giúp cải thiện kết cấu da. Bên cạnh đó, một trái bơ chứa trung bình 14 gram chất xơ, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố gây nên quá trình lão hóa.

2. Nước

Quán quân của những thực phẩm có tác dụng ngăn lão hóa. Nước làm căng da và loại bỏ độc tố, là một trong những giải pháp tốt nhất cho làn da xỉn màu và thô ráp.

3. Quả Kiwi

Chỉ cần một quả Kiwi là có thể cung cấp đủ lượng Vitamin C khuyên dùng cho một ngày. Loại “siêu” trái cây này thúc đẩy quá trình sản sinh colagen, loại bỏ độc tố và cải thiện độ đàn hồi cho da – tất cả góp phần cho một là da tươi trẻ.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều Vitamin C, với tác dụng giúp da chống lại các yếu tố có hại từ môi trường  như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Vitamin C, còn được chứa nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sản sinh collagen.

5. Các loại hạt

Hạnh nhân và quả óc chó chứa nhiều các axit béo, omega-3, protein và vitamin E. Món ăn vặt lành mạnh này  giúp làn da phục hồi và năng ngừa sự hình thành của các nếp nhăn.

6. Cá hồi

Loài cá chứa nhiều dầu có tác dụng  lý tưởng cho việc duy trì một vẻ ngoài rạng rỡ. Chúng cung cấp nhiều đạm, giúp phục hồi và làm săn chắc da. Đồng thời, có nhiều axit béo omega-3 và omega-6, những dưỡng chất thiết yếu giúp phục hồi sức sống cho làn da.

7.Cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và nuôi dưỡng cho một làn da tươi trẻ.

8. Yến mạch

Yến mạch có đầy đủ chất xơ và chất dinh dưỡng giúp giữ ẩm cho làn da. Yến mạch cũng có những dưỡng chất tuyệt vời giúp chống viêm, chống oxy hóa và là nguồn cung cấp axit silicic, chất tác động lên các tế bào da và khắc phục sự xuất hiện của nếp nhăn.

9.Omega-3

Axit béo omega-3 có trong dầu cá, tuy nhiên hầu hết chúng ta không hấp thụ đủ omega-3 thông qua chế độ ăn uống bình thường. Sử dụng thực phẩm bổ sung chứa omega-3 giúp làn da thêm khỏe mạnh, ẩm mịn, tăng độ đàn hồi và làm giảm nếp nhăn.

10. Astaxanthin 

Astaxanthin là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong tảo. Thuộc cùng nhóm phân tử với Beta-carotene và Lycopene (có trong cà chua), các nghiên cứu chỉ ra rằng Astaxanthin có tác dụng cao hơn 100 lần so với vitamin E  vốn có tác dụng lọc sạch gốc tự do ra khỏi cơ thể.