Ngâm mình trong bồn tắm có tốt không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người. Ngâm mình trong nước ấm là biện pháp hữu ích để thư giãn sau khi làm việc và học tập mệt mỏi. Điều này cũng có thể giúp giảm đau do viêm khớp, cơ xơ hóa và đau lưng.
Ngâm mình trong bồn tắm có tốt không?
Việc ngâm mình trong bồn tắm là thói quen của nhiều người. Vì vậy, nhiều người thắc mắc rằng ngâm mình trong bồn tắm có tốt không? Những lợi ích của việc ngâm mình trong nước ấm có thể khác nhau đối với mỗi người, phụ thuộc vào sức khỏe và cách sử dụng phương pháp này. Các nhà khoa học cho biết, ngâm bồn nước ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe dựa trên nguyên lý nhiệt độ cao vừa phải của nước giúp giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu, giảm sưng tấy và căng cơ. Lực nổi của nước còn giúp giảm áp lực lên các khớp bị đau. Cụ thể, những lợi ích của phương pháp này bao gồm:
Giảm căng thẳng
Giảm căng thẳng, stress là một trong những lợi ích rõ rệt của ngâm bồn nước nóng. Hiệu ứng làm dịu và tác động xoa bóp của nước ấm có thể giúp giảm căng thẳng về cả thể chất, cảm xúc và tinh thần. Bạn có thể tăng hiệu quả này bằng cách kết hợp với âm nhạc nhẹ, ánh sáng yếu hoặc tinh dầu thơm.
Thư giãn cơ bắp
Nước nóng và các vòi nước trong bồn tắm là biện pháp hiệu quả để thư giãn các cơ bắp căng thẳng, giảm đau nhức. Ngâm mình trong nước ấm trước khi tập thể dục cũng có thể giảm nguy cơ chấn thương.
Cải thiện giấc ngủ
Nghiên cứu cho thấy, ngâm người trong bồn nước ấm giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tình trạng mất ngủ.
Cải thiện độ nhạy cảm của insulin
Theo nghiên cứu của nhà khoa học, liệu pháp nhiệt thụ động, chẳng hạn như sử dụng phòng xông hơi, tắm hoặc ngâm mình trong nước nóng có thể cải thiện độ nhạy cảm của insulin. Điều này có lợi cho việc kiểm soát bệnh đái tháo đường, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn.
Đốt cháy calo
Một nghiên cứu năm 2016 phát hiện rằng, ngâm mình trong bồn nước nóng với mực nước đến thắt lưng trong 1 giờ có thể đốt cháy lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. Tuy nhiên, kết quả này không có nghĩa là việc ngâm bồn nước nóng có thể thay thế hoàn toàn cho việc tập thể dục hàng ngày.
Đối tượng nên hạn chế ngâm bồn tắm
Thắc mắc ngâm mình trong bồn tắm có tốt không đã được giải đáp qua nội dung trên. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng những đối tượng sau đây cần hạn chế ngâm mình trong bồn tắm:
Người mắc bệnh tim mạch
Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể tác động đến nhịp tim và huyết áp. Khi ngâm, cơ thể không thể tiết mồ hôi, khiến các mạch máu phải mở rộng để giải nhiệt, dẫn đến huyết áp giảm và nhịp tim tăng lên. Do đó, những người mắc bệnh tim mạch có thể gặp nguy cơ gây áp lực lên tim khi ngâm nước nóng.
Phụ nữ mang thai
Ngâm mình trong bồn nước nóng không an toàn cho phụ nữ mang thai vì nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể gây hại cho thai nhi. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng bồn nước nóng nhiều hơn một lần mỗi tuần trong thời gian dài có thể tăng nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh bẩm sinh.
Người bị thương
Bồn nước nóng là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, có thể dẫn đến nhiễm trùng. Vì vậy, người đang bị thương nên tránh ngâm mình trong nước nóng để giảm nguy cơ kích ứng và nhiễm trùng vết thương.
Người huyết áp thấp
Nếu bạn bị huyết áp thấp và dễ bị choáng váng hoặc ngất xỉu, nên hạn chế ngâm mình trong nước nóng vì nhiệt độ cao có thể làm giảm huyết áp hơn, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Người bị nhiễm trùng đường tiết niệu
Tiếp xúc với nước nóng khi bị nhiễm trùng đường tiết niệu có thể khiến các triệu chứng của bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, cần tránh ngâm mình trong nước nóng khi đang mắc bệnh này.
Những lưu ý để tắm bồn hiệu quả nhất
Để việc ngâm mình trong bồn tắm mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Tắm qua bằng vòi sen: Hãy rửa sạch cơ thể bằng vòi sen với nước ấm trước khi ngâm mình trong bồn, đặc biệt là sau khi đi ngoài đường với nhiều bụi bặm.
- Không ngâm quá lâu: Tránh ngâm mình quá lâu để tránh tình trạng khô da. Tắm quá lâu cũng khiến nhiệt độ nước giảm, có thể dẫn đến cảm lạnh.
- Bổ sung nước: Hãy uống nước sau khi tắm để bù lại lượng nước mất đi, đặc biệt khi tắm nước nóng.
- Chú ý trẻ nhỏ: Khi cho trẻ nhỏ tắm bồn, cần có sự giám sát của người lớn để đảm bảo an toàn.
Bài viết trên đây của Cộng Đồng Làm Đẹp Chuẩn Y Khoa đã giải đáp thắc mắc ngâm mình trong bồn tắm có tốt không. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Bằng cách hiểu rõ và tuân thủ những lưu ý cần thiết, bạn có thể tận hưởng tối đa lợi ích của việc ngâm mình trong bồn tắm mà vẫn bảo vệ được sức khỏe bản thân.