Trà đen là một loại thức uống tốt cho sức khỏe được chế biến từ búp và lá của cây chè tươi. Sau khi được lên men và sấy khô, lá trà xanh sẽ chuyển dần từ màu xanh sang màu nâu hoặc đỏ thẫm. Vậy điều gì xảy ra nếu uống 2 tách trà đen mỗi ngày? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây của Cộng Đồng Làm Đẹp Chuẩn Y Khoa nhé!
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Trà đen chứa các hợp chất flavonoid có khả năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, việc tiêu thụ đều đặn 2 tách trà đen mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành. Ngoài ra, uống trà đen còn có khả năng hỗ trợ làm giảm nguy cơ tử vong do các bệnh lý tim mạch, giúp duy trì sức khỏe tổng thể của tim.
Giảm nguy cơ ung thư buồng trứng
Chất theaflavin trong trà đen có khả năng hỗ trợ ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư buồng trứng. Một nghiên cứu do Viện Ung thư Roswell Park tại Hoa Kỳ thực hiện đã chỉ ra rằng, những phụ nữ uống hơn 2 tách trà đen mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng lên đến 30%. Điều này cho thấy trà đen có tiềm năng lớn trong việc bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong việc hỗ trợ phòng chống ung thư.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ngoài tác dụng hỗ trợ tim mạch, trà đen còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường – một trong những bệnh lý phổ biến hiện nay. Trong trà đen có chứa hợp chất catechin và theaflavin, có tác dụng cải thiện độ nhạy của cơ thể đối với insulin, từ đó điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả hơn. Các hợp chất này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa rối loạn chức năng tế bào beta – một loại tế bào đảm nhận nhiệm vụ sản xuất insulin để kiểm soát đường huyết.
Ổn định huyết áp
Các nhà khoa học đến từ Hà Lan, Đức, Anh và Ý đã thực hiện một thí nghiệm trên một nhóm người uống trà đen liên tục trong 1 tuần. Kết quả cho thấy rằng mức huyết áp của họ đã trở nên ổn định hơn. Điều này chứng tỏ rằng trà đen không chỉ hỗ trợ trong việc duy trì sức khỏe tim mạch mà còn giúp kiểm soát tốt huyết áp hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe tinh thần và khả năng tập trung
Trà đen có chứa l-theanine – một loại axit amin giúp cải thiện chức năng não bộ bằng cách thúc đẩy sự tập trung và tỉnh táo. Việc uống trà đen hàng ngày giúp người uống duy trì mức độ tập trung cao hơn trong công việc và học tập. Không chỉ vậy, trà đen còn có lợi cho sức khỏe tinh thần, giúp giảm stress và các triệu chứng trầm cảm.
Một nghiên cứu năm 2021 tại Thổ Nhĩ Kỳ đã khảo sát gần 500 nhân viên văn phòng, trong đó có 30% người mắc chứng trầm cảm. Kết quả cho thấy việc uống từ 1 đến 4 tách trà đen mỗi ngày có tác dụng tích cực trong việc giảm nguy cơ trầm cảm, đặc biệt là khi tiêu thụ lượng caffeine từ 450 đến 600mg/ngày.
Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
Các polyphenol có trong trà đen đóng vai trò như một loại prebiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong ruột và ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn có hại. Không những thế, trà đen còn hỗ trợ trong việc điều trị loét dạ dày và có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư liên quan đến hệ tiêu hóa như ung thư đại tràng và thực quản.
Tăng cường hệ miễn dịch
Chất chống oxy hóa trong trà đen có khả năng loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể. Các gốc tự do này các có thể gây tổn thương cho tế bào, đột biến DNA và dẫn đến viêm nhiễm. Việc tiêu thụ trà đen thường xuyên giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương này, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý do vi khuẩn và virus gây ra.
Giảm mức cholesterol
Trà đen đã được chứng minh là có tác dụng giảm mức cholesterol LDL (cholesterol xấu) trong cơ thể đến 11,1%. Việc kiểm soát cholesterol có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, đặc biệt ở những người có nguy cơ béo phì và mắc bệnh tim mạch.
Hỗ trợ giảm cân
Béo phì là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, bệnh tim và tăng cholesterol. Cũng như trà xanh, trà đen cũng có khả năng hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng khi được sử dụng đúng cách. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, việc uống khoảng 2 tách trà đen mỗi ngày để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.
Như vậy, bài viết dưới đây đã giúp bạn biết được điều gì xảy ra nếu uống 2 tách trà đen mỗi ngày. Có thể thấy, trà đen mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên quá lạm dụng loại thức uống này mà sử dụng với một lượng phù hợp để hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn do trà đen gây ra.