5 Cách đánh tan mỡ bụng bằng cách nào thì hiệu quả ?

Đánh tan mỡ bụng bằng tay (massage)

Đánh tan mỡ bụng bằng tay là cách đánh tan mỡ bụng tại nhà được nhiều người áp dụng. Kỹ thuật massage sẽ tạo nên những chuyển động trên vùng bụng, kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa để đào thải mỡ thừa ra ngoài giúp vùng bụng trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Hiện nay, nhiều chị em lựa chọn phương pháp đánh tan mỡ bụng bằng tay vì tính đơn giản, tiện lợi, có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, để có được kết quả giảm mỡ như mong muốn với phương pháp này thì bạn cần phải hết sức kiên trì, thực hiện trong thời gian dài và đòi hỏi sự quyết tâm cao độ. Hơn nữa, đánh tan mỡ bụng bằng tay là phương pháp tác động cơ học vào vùng bụng nên để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất thì bạn nên kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn.

Đánh tan mỡ bụng bằng tay (Nguồn: Internet)

Ăn uống theo chế độ để giảm mỡ bụng

Để hỗ trợ quá trình đánh mỡ bụng, thon gọn eo tốt nhất, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng giảm mỡ. Một số thực phẩm giúp giảm mỡ nên được bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày, thực đơn giảm mỡ toàn thân bao gồm:

• Trứng: Lòng trắng trứng chứa nhiều protein và axit amin leucine, kích thích đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp.
• Đậu: Đậu giàu protein và chất xơ hòa tan làm tăng cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, chất xơ hòa tan còn có tác dụng điều hòa đường huyết, giảm tăng cao LDL cholesterol.
• Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, kháng leptin, hỗ trợ đánh tan mỡ bụng an toàn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm mỡ cao nhất, bạn nên sử dụng sữa chua không đường, đã được tách béo.
• Trà xanh: Trà xanh chứa hợp chất polyphenol và flavonoid giúp kiểm soát cholesterol. Ngoài ra, caffeine và catechin có trong trà xanh còn có tác dụng phân hủy chất béo, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa vùng bụng.
• Ức gà: Ức gà giàu protein, ít chất béo nên cũng là thực phẩm giúp giảm cân, giảm mỡ toàn thân hiệu quả.
• Dưa leo: Đây là thực phẩm ít calo, chứa nhiều nước, giàu chất xơ và các vitamin, khoáng chất. Axit tartaric và propyl alcohol diacid giúp ngăn ngừa chuyển hóa carbohydrate thành chất béo.

Chế độ ăn giảm mỡ không kiêng khem quá khắt khe nhưng cần rất nhiều thời gian và bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt. Bởi vậy, thực hiện chế độ ăn kiêng để đánh tan mỡ bụng thực sự không hề dễ dàng với một số người. Thực tế, nhiều chị em đã áp dụng phương pháp này và phải bỏ cuộc khiến mỡ thừa quay trở lại, đặc biệt là những người có tạng người khó giảm cân.

Ăn uống theo đúng chế độ ăn kiêng để giảm mỡ bụng (Nguồn: Internet)

Các bài tập giúp eo thon

Để đánh tan mỡ bụng, sở hữu vòng eo thon gọn, bạn nên xây dựng thói quen tập luyện đều đặn. Sau đây là những bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất:

• Plank: Plank là bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bài tập với những động tác siết chặt cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất.
• Side Plank Leg Lift: Đây cũng là bài tập cơ bụng giúp loại bỏ mỡ thừa. Luyện tập bài tập này còn giúp tăng cường thể lực, giúp cơ thể dẻo dai hơn.
• Crunches: Crunches là bài tập gập bụng có thể thực hiện tại nhà. Động tác gập bụng tác động trực tiếp lên vùng bụng, đây cũng là cách làm eo thon gọn nhanh chóng.
• **Đứng nghiêng người từng bên: Động tác nghiêng người giúp kéo căng phần hông và eo, nhờ đó có thể đánh tan mỡ bụng, giảm mỡ hông hiệu quả.
• Tập aerobic: Các bài aerobic đánh tan mỡ bụng đã được thừa nhận trong nhiều kết quả nghiên cứu. Tập aerobic giúp tiêu hao nhiều calo, đốt cháy chất béo.
• Yoga: Yoga gồm nhiều tư thế khác nhau giúp rèn luyện thể lực, cơ bắp và điều hòa hơi thở. Ngoài ra, yoga đánh tan mỡ bụng khi bạn tập luyện đúng tư thế và duy trì trong thời gian dài.

Các bài tập nói trên giúp đánh tan mỡ bụng nhưng hiệu quả chỉ tương đối. Để có được kết quả giảm mỡ như mong muốn, bạn cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn trong thời gian dài.

Tập luyện đều đặn giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng (Nguồn: Internet)

Thoa kem đánh tan mỡ bụng

Một trong những cách giảm mỡ bụng khác được nhiều chị em lựa chọn chính là sử dụng kem tan mỡ. Với sản phẩm này, bạn chỉ cần thoa lên vùng bụng kết hợp động tác massage là có thể giảm mỡ nhanh chóng.

Kem đánh tan mỡ bụng bằng cách thẩm thấu qua da và đi vào máu. Thành phần có trong kem tác động và giảm kích thước tế bào mỡ. Mặt khác, kem tan mỡ còn có khả năng làm giãn mạch máu làm tăng lưu lượng máu, hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Mặc dù kem tan mỡ có thể giúp đánh tan mỡ bụng nhưng tính an toàn chưa được kiểm chứng đầy đủ. Một số trường hợp chị em sử dụng kem tan mỡ có chứa thành phần kích ứng khiến da nổi mẩn đỏ, phồng rộp, chảy dịch, viêm nhiễm,… Vì thế, bạn không nên tùy tiện sử dụng kem tan mỡ mà cần chắc chắn sản phẩm sử dụng có thành phần an toàn, lành tính, xuất xứ rõ ràng. Để yên tâm hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Sử dụng kem tan mỡ để đánh tan mỡ bụng (Nguồn: Internet)

Các liệu trình đánh tan mỡ bụng công nghệ cao

Các phương pháp đánh tan mỡ bụng nói trên mặc dù có hiệu quả nhưng vẫn tồn tại nhiều nhược điểm. Để có được hiệu quả như mong muốn, bạn cần duy trì trong thời gian dài bởi nếu ngừng thực hiện thì mỡ thừa vẫn quay trở lại. Nếu bạn cần một phương pháp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, hiệu quả cao thì các liệu pháp giảm mỡ bụng

 

Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đã biết thêm về đánh tan mỡ bụng bằng cách nào thì hiệu quả?. Chúc bạn thành công trên con đường làm đẹp !Và nếu như có thắc mắc gì về các bệnh lí trên da cũng như tình trạng da tệ hãy liên hệ với Cộng đồng làm đẹp Việt Nam, chúng tôi rất vinh dự khi được đồng hành với bạn trên con đường làm đẹp.