Omega 3 là gì ? Công dụng Omega 3 .
Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể bởi con người không thể tự tổng hợp và tạo ra được. Tuy nhiên, việc bổ sung cần phải hợp lý để đạt hiệu quả tốt,
1. Omega 3 là gì ?
Omega 3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Mọi người cần bổ sung vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp và tạo ra được. Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA. Vậy uống Omega 3 có tác dụng gì ? mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh lý ở con người
2. Công dụng của Omega 3 .
có tác dụng gì thì những thông tin dưới đây sẽ là câu trả lời chi tiết cho bạn:
– Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch: có tác dụng làm giảm mỡ máu trong cơ thể và phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Những bệnh nhân mắc bệnh huyết áp cao, rối loạn đông máu, hay xuất hiện tình trạng xơ vữa động mạch cũng nên bổ sung Omega 3
– Giúp bạn ngủ ngon hơn: Một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc là do thiếu Omega 3. Khi được bổ sung loại axit béo không no này, cơ thể sẽ sản xuất ít hormone melatonin hơn. Trong khi đó melatonin lại vô cùng cần thiết để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ chất lượng. Bởi vậy, bổ sung cũng là một giải pháp hiệu quả đối với những trường hợp thường xuyên mất ngủ và ngủ không sâu.
Giúp làm đẹp da: Nếu làn da của bạn thường xuyên bị mụn, quá khô,… khiến bạn tự ti trong giao tiếp, bạn đừng nên lo lắng quá vì có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Trong đó, DHA và EPA là 2 loại Omega 3 rất tốt cho da. Khi sử dụng DHA và EPA, làn da của bạn không chỉ đẹp hơn mà còn khỏe hơn và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm. giúp trẻ phát triển não bộ và tăng cường thị lực
Phát triển não bộ và tăng cường thị lực: DHA là thành phần chính của não bộ và võng mạc mắt. Vì thế DHA rất cần thiết và quan trọng trong việc phát triển não bộ, hệ thần kinh và cải thiện thị lực, nhất là phòng ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng. cũng có tác dụng cải thiện một số bệnh về rối loạn thần kinh và chống lại một số bệnh tự miễn, đồng thời góp phần hỗ trợ điều trị một số bệnh như bệnh thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh vảy nến,…
phẩm không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng, đặc biệt là có chứa rất nhiều omega 3. 100g cá thu có thể cung cấp cho cơ thể 5.134mg.Ngoài ra, cũng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan,… Chính vì thế, việc bổ sung cho cơ thể là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn cũng cần tìm hiểu, bổ sung đúng cách để nhận được giá trị dinh dưỡng tốt nhất từ loại axit béo này.
– Quả óc chó: Đây là loại quả rất bổ dưỡng và trung bình 7 quả óc chó tương đương với 28g thì có thể chứa khoảng 2.542 mg .
Đối với những trường hợp bổ sung omega 3 bằng viên uống, bạn cần xem xét thật kỹ hàm lượng EPA, DHA trên sản phẩm viên uống để bổ sung một cách hợp lý nhất vì liều lượng cần bổ sung của mỗi người là khác nhau. Nếu bổ sung quá nhiều, bạn có thể gây tác dụng phụ như hạ huyết áp, tăng đường huyết, rối loạn tiêu hóa, ngộ độc vitamin A. Vì thế hãy tham khảo bài viết Cộng Đông Làm Đẹp để biết chi tiết về liều lượng sử dụng.