Bạn đã biết uống trà gì tốt cho tim mạch hay chưa?

Bệnh tim luôn là căn bệnh nguy hiểm, gây ra tỷ lệ tử vong cao. Do đó, việc có những biện pháp bảo vệ tim mạch là rất cần thiết. Mời bạn đọc hãy  bài viết dưới đây của Cộng Đồng Làm Đẹp Chuẩn Y Khoa.

Uống trà có tốt cho tim mạch không?

Uống trà mang lại rất nhiều những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể nói chung và tim mạch nói riêng. Việc uống một vài tách trà mỗi ngày đã được các nhà khoa học chứng minh là có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, nó còn giúp giảm các tác hại do việc hút thuốc gây ra, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ung thư nguy hiểm.

Trà có công dụng rất tốt trong việc phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch. Sở dĩ, trà có thể làm được điều này là nhờ có chứa chất chống oxy hóa Polyphenol. Polyphenol sẽ giúp dọn dẹp các gốc tự do gây hại bên trong cơ thể, tuy nhiên, cho tới hiện tại, cơ chế chính của quá trình này vẫn chưa được biết rõ.

Ngoài ra, theo các thông tin được cung cấp bởi các nghiên cứu thực phẩm và chuyên gia dinh dưỡng thì trà là nguồn cung cấp Flavonoid chính cho cơ thể. Những người thường xuyên uống trà có nồng độ Flavonoid trong cơ thể cao hơn 20 lần so với những người không uống. Do đó, chỉ với hai tách trà không đường mỗi ngày, cơ thể bạn có thể giảm thiểu tối đa nguy cơ gặp phải các vấn đề về tim mạch.

Chỉ với một tách trà mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 1,5% nguy cơ tử vong do các nguyên nhân bệnh lý khác nhau, khoảng 4% nguy cơ tử vong do tim mạch, tai biến mạch máu não và 2% các vấn đề có thể xảy ra ở tim mạch như đau thắt ngực, đau tim, ngừng tim, bệnh động mạch vành, đột quỵ,…

Uống trà gì tốt cho tim mạch?

Có rất nhiều loại trà khác nhau, vậy, uống trà gì tốt cho tim mạch? Dưới đây là một số loại trà có tác dụng cực kỳ tốt cho tim mạch, bạn có thể tham khảo và sử dụng mỗi ngày.

Trà đen

Đứng đầu trong danh sách các loại trà tốt cho tim mạch chính là trà đen. Trà đen được sản xuất nhờ quá trình oxy, tạo ra màu đen đặc trưng. Trong trà đen có chứa các chất Polyphenol và Flavonoid sẽ giúp bảo vệ tim mạch một cách tối ưu. Những người có sở thích uống cà phê có thể cân nhắc chuyển sang trà đen vì trong trà đen có lượng Caffein chỉ bằng một nửa so với một tách cà phê cùng kích cỡ mà vẫn giúp tâm trí tỉnh táo suốt cả ngày dài. Tuy nhiên, những người có huyết áp cao và nhịp tim nhanh sẽ không phù hợp để sử dụng trà đen. Người dùng nên cẩn trọng trước khi sử dụng.

Trà xanh

Trà xanh là loại trà đã quá quen thuộc với nhiều người, loại trà này được các chuyên gia đánh giá cao và khuyến nghị nên bổ sung vào thực đơn các loại đồ uống tốt cho sức khỏe tim mạch. Uống trà xanh không đường thường xuyên sẽ giúp giảm lượng cholesterol LDL và Triglyceride, từ đó, hệ tim mạch sẽ luôn được khỏe mạnh, hoạt động trơn tru. Đồng thời, uống trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong do đột quỵ hoặc đau tim.

Đặc biệt hơn nữa, chất chống oxy hóa Epigallocatechin gallate (EGCG) trong trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, giảm thiểu tối đa nguy cơ xơ vữa động mạch. Thậm chí, đối với những người đang giảm cân, trà xanh sẽ kích thích tăng cường trao đổi chất, giúp cho quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và đạt hiệu quả cao.

Trà trắng

Trà trắng hay còn gọi là bạch trà, được thu hoạch từ búp non của cây trà và là loại trà tinh khiết nhất, có tác dụng rất tốt cho tim mạch. Các Flavonoid có trong bạch trà sẽ giúp hạ huyết áp, làm loãng máu và giảm lượng cholesterol xấu, từ đó giãn động mạch hiệu quả. Trà trắng sẽ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe trái tim của bạn mà còn cả toàn bộ hệ thống tuần hoàn.

Ngoài 3 loại trà trên, một số loại trà khác cũng đem lại rất nhiều tác dụng tốt cho tim mạch như trà hoa cúc, trà ô long, trà nhân sâm,… Tuy nhiên người dùng cần lưu ý, sử dụng trà ở mức độ vừa phải, không lạm dụng để tránh khiến cho cơ thể gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.

Một số tác dụng khác của việc uống trà

Bên cạnh những lợi ích cho tim mạch, trà còn mang đến rất nhiều những tác dụng tuyệt vời khác cho cơ thể như:

• Hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Tăng cường trí nhớ, sức khỏe não bộ.
• Cải thiện các triệu chứng khó chịu của bệnh hen suyễn.
• Ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ làn da.
• Giảm lo âu, căng thẳng.
• Hạn chế hôi miệng, bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Mặt khác, uống trà vẫn có thể gây ra một số phản ứng có hại cho cơ thể như tăng huyết áp, tăng nhịp tim,… Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, trước khi có ý định sử dụng bất cứ loại trà nào, bạn đọc hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để xem thể trạng của bản thân có phù hợp với loại trà đó hay không, mức độ uống sao cho hợp lý.

Như vậy, chắc hẳn qua bài viết này, bạn đọc đã biết rõ uống trà gì tốt cho sức khỏe tim mạch. Hãy cân nhắc thêm trà vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình và cả những người thân yêu để bảo vệ tim mạch, tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả.