Cách uống Collagen dạng viên đúng cách và hiệu quả?

Cách uống Collagen dạng viên đúng cách và hiệu quả?Cách uống collagen dạng viên đúng cách không phải người dùng nào cũng nắm rõ. Nhưng đây lại bí quyết “vàng” giúp bạn sở hữu làn da căng mướt và rạng rỡ. Cùng tham khảo cách sử dụng collagen dạng viên chi tiết ở bài viết dưới đây .

1. Lợi ích của việc bổ sung collagen đúng cách

Các loại viên uống collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ là “thần dược” cho làn da mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Collagen chiếm tới 70% trong cấu trúc da và 25% tổng protein trong cơ thể. Đồng thời, collagen còn hiện diện trong xương khớp, sụn, dây chằng,… giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho các khớp.

Tuy nhiên, theo thời gian collagen tự nhiên sẽ suy giảm dần, khiến cho làn da trở nên nhăn nheo, chảy xệ và xuất hiện các vấn đề về xương khớp. Do đó, bổ sung collagen là cách để duy trì nét thanh xuân và sức khỏe dẻo dai. Nhưng nếu bổ sung collagen không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ như: làm tăng canxi, đau đầu, dị ứng, sỏi thận, tăng cân bất thường,… Chính vì vậy, hiểu rõ cách sử dụng collagen dạng viên là điều vô cùng cần thiết.

Uống collagen dạng viên đúng cách sẽ hạn chế được tác dụng phụ

2. Cách uống Collagen dạng viên đúng cách và hiệu quả

Uống đúng liều lượng

Collagen dạng viên cẩn sử dụng đúng liều để cơ thể có thể hấp thụ vừa đủ và không tự động thải ra ngoài gây lãng phí. Đồng thời, việc sử dụng đúng liều lượng cũng giúp tránh gây ra các phản ứng phụ cho cơ thể như: nổi mụn, tăng cân bất thường, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi,… 

Tuy nhiên, nếu bổ sung không đủ liều lượng, sẽ khiến cho nhu cầu collagen của cơ thể không được đáp ứng đầy đủ, khiến hiệu quả dưỡng da sẽ chậm hơn. Tùy thuộc vào mỗi dòng sản phẩm mà nhà sản xuất sẽ khuyến cáo liều dùng phù hợp. Trước khi sử dụng, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn. 

Uống đúng thời điểm

Để collagen dạng viên đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nên uống vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Vào thời điểm buổi sáng nên uống trước hoặc sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Còn vào buổi tối nên uống collagen trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng để collagen hấp thụ vào cơ thể.

Bổ sung đúng độ tuổi

Ở mỗi độ tuổi lượng collagen cần bổ sung hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn ở độ tuổi 20+ bổ sung quá nhiều collagen sẽ gây lãng phí và cơ thể có thể gặp các phản ứng phụ. Còn nếu ở độ tuổi 40+ bạn bổ sung collagen quá ít sẽ không đáp ứng đủ cho cơ thể, khiến hiệu quả dưỡng da hay chống lão hóa không có hiệu quả tốt. Bạn có thể bổ sung hàm lượng collagen theo từng độ tuổi sau:

• Từ 20-22 tuổi: Bổ sung 1.000 – 2.000mg collagen mỗi ngày.
• Từ 22-30 tuổi: Bổ sung 2.000 – 10.000mg collagen mỗi ngày.
• Từ 30 – 40 tuổi: Bổ sung 10.000 – 20.000mg collagen mỗi ngày.
• Từ 40 tuổi trở lên: Bổ sung 20.000mg collagen mỗi ngày kết hợp với các sản phẩm chống lão hóa.

Bổ sung collagen dạng viên theo đúng độ tuổi

Uống đúng liệu trình

Theo các chuyên gia khuyến khích nên uống collagen dạng viên theo đúng liệu trình để đạt hiệu quả tốt nhất. Một liệu trình thường sẽ kéo dài từ 2-3 tháng, sau khoảng thời gian sử dụng liên tục bạn nên nghỉ từ 1-2 tháng để cơ thể kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Vậy nên mỗi năm chỉ sử dụng 2-3 liệu trình tùy thuộc vào tình dạng da của bạn.

3. Những lưu ý khi bổ sung collagen dạng viên

Collagen dạng viên cũng có những ưu nhược điểm riêng, bạn cần biết cách uống collagen dạng viên đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Khi sử dụng bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây.

• Sử dụng collagen dạng viên thì nên uống nhiều nước để collagen có thể hòa tan và thẩm thấu nhanh vào cơ thể.
• Bạn nên bổ sung thêm nước ép trái cây: cam, chanh dừa,… để thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.
• Kết hợp sử dụng các sản phẩm bảo vệ da và che chắn khi ra ngoài để không bị tia UV làm đứt gãy collagen của da.
• Nên chọn collagen của các thương hiệu uy tín, chất lượng tốt để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.