Công Dụng Của Hạt Điều đối với Sức Khoẻ và Làm Đẹp mà không ai nói cho bạn biết. Hạt điều (Anacardium Occidentale) là một loại hạt giàu năng lượng và có giá trị dinh dưỡng cao. Thực phẩm này được biết đến rộng rãi bởi những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Ngoài ra, đây còn là nguyên liệu có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau với hương vị vô cùng ngon miệng, cùng CỘNG ĐỒNG LÀM ĐẸP khám phá ngay qua bài viết dưới đây.
1.công dụng tuyệt vời của hạt điều đối với sức khỏe và làm đẹp.
Hỗ trợ làm sáng và khỏe cho đôi mắt :
Trong hạt điều có lượng lớn lutein và zeaxanthin hỗ trợ trong bảo vệ võng mạc, tránh tác động của tia UV, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng gây mù lòa. Ngoài ra, loại hạt này còn chứa nhiều omega-3 giúp duy trì mắt sáng khỏe.
Ngăn ngừa ung thư :
Trong hạt điều chứa chất chống oxy hóa như proanthocyanidins, axit anacardic, cardanol, cardol… hỗ trợ ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch :
Trong chế độ ăn uống có hạt điều giúp giảm nguy cơ các bệnh liên quan về tim mạch như bệnh tiểu đường loại 2, kiểm soát lượng đường huyết trong máu tốt hơn, giảm huyết áp và mức Cholesterol LCL xấu, tăng Cholesterol HDL tốt.
Cải thiện chức năng của não bộ :
Omega 3 là axit cải thiện chức năng lão bộ vô cùng tốt, trong đó phải kể đến tăng cường mạnh mẽ hoạt động não bộ, tuần hoàn máu, chất xám… Và hạt điều chứa rất nhiều loại axit này. Ngoài ra, loại hạt này là nguồn cung cấp axit amin tryptophan hỗ trợ tăng cường chất truyền dẫn thần kinh serotonin nhằm ổn định tâm trạng, tăng sự hạnh phúc và ngủ ngon hơn.
Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp :
Các loại khoáng chất trong hạt điều như đồng, canxi, magie… đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành xương và giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt, đồng còn giúp duy trì collagen và mô liên kết cho hệ cơ xương khớp. Ngoài ra, trong hạt điều chứa lượng lớn protein, giúp cho quá trình hình thành cơ chắc khỏe và hỗ trợ chức năng cơ thể.
Hạn chế hình thành sỏi mật :
Nguyên nhân hình thành Sỏi mật chủ yếu do sự tích tụ của cholesterol, cặn cứng như sỏi ở trong túi mật. Ăn hạt điều thường xuyên sẽ hạn chế được tình trạng này.
Hỗ trợ giảm cân :
Hạt điều có khoảng 157 calo (28g) cùng hàm lượng protein cao giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, loại hạt này cũng chứa hàm lượng carbohydrat thấp, không gây tăng cân.
Tăng cường hệ miễn dịch :
Trong hạt điều chứa nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con người. Đặc biệt các bệnh như cảm lạnh, thiếu máu, mệt mỏi hoặc rối loạn chức năng.
Công dụng khác :
Bên cạnh các tác dụng trên, nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao mà hạt điều còn hỗ trợ trong bảo vệ sức khỏe răng miệng, nuôi dưỡng tóc óng mượt, chắc khỏe và làn da tươi sáng, chống lão hóa
2.Tác hại khi ăn hạt điều quá nhiều .
Chỉ nên ăn hạt điều vừa đủ, không quá 28gram mỗi ngày. Trong trường hợp ăn quá nhiều có thể gây ra đầy hơi, táo bón và tăng cân mất kiểm soát. Đặc biệt đối với điều rang muối có lượng natri cao ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.
Những người có chứng đau đầu, đau nửa đầu không nên ăn hạt điều vì chúng chứa tyramine và phenylethylamine làm tăng nguy cơ mức độ của bệnh lý này.
Không sử dụng hạt điều đối với người có tiên sử Dị ứng hạt quả hạch để tránh nguy cơ sốc phản vệ.
Vỏ điều có chứa phenolic urushiol, có khả năng gây ra dị ứng, viêm da, ngộ độc, tiêu chảy hoặc nghiêm trọng hơn là tử vong… Vì vậy, nên mua những sản phẩm uy tín để đảm bảo an toàn.
Hạt điều có vai trò vô cùng quan trọng trong xây dựng sức khỏe, do đó chúng được biết đến rộng rãi với người dùng. Tuy nhiên, loại hạt này cũng chứa một số chất có thể gây kích ứng không an toàn cho sức khỏe mà bạn cần lưu ý. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về sức khỏe, truy cập vào CỘNG ĐỒNG LÀM ĐẸP để không bỏ lỡ bất kỳ thông tin mới nhất nào.