Axit folic (vitamin B9) là một vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Để hiểu rõ hơn về acid folic cũng như tác dụng và cách dùng, các bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1.Acid folic (vitamin B9) là gì?
Acid folic (vitamin B9) là một loại vitamin thuộc nhóm B, tan trong nước và tồn tại trong tự nhiên dưới dạng folate. Vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất DNA, RNA và là một chất cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy trong máu.
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/acid_folic_vitamin_b9_355a8102de.jpg)
2. Acid folic (vitamin B9) có tác dụng gì?
Điều trị thiếu folate :
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc thiếu folate như chế độ dinh dưỡng không đủ chất, một số trường hợp giảm khả năng hấp thu folate như mắc bệnh Cellac, hội chứng ruột ngắn, phẫu thuật cắt một phần dạ dày, hoặc nghiện rượu, mang thai, bị bệnh thiếu máu tán huyết.
Việc bổ quá ít folate có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bao gồm thiếu máu, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi, suy giảm chức năng miễn dịch hay trầm cảm.
Do đó, bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin B9 thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày để duy trì và cải thiện sức khỏe.
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và biến chứng khi mang thai :
Một trong những lợi ích phổ biến nhất của việc bổ sung axit folic trong thai kỳ là ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở , đặc biệt là dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó, axit folic còn giúp giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ như tiền sản giật.
Duy trì sức khỏe của não bộ :
Nồng độ folate trong máu thấp có liên quan đến suy giảm chức năng của não và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Việc bổ sung axit folic có thể cải thiện chức năng của não ở những người bị hoặc có nguy cơ bị suy giảm trí tuệ và giúp điều trị bệnh Alzheimer.
Trong một nghiên cứu ở 180 người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ đã chứng minh rằng, việc bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày trong vòng 2 năm đã cải thiện đáng kể các chỉ số đánh giá chức năng của não.
Điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần :
Một số nghiên cứu cho thấy những người bị trầm cảm là có lượng folate trong máu thấp hơn những người không bị trầm cảm. Do đó, việc bổ sung acid folic và folate có tác dụng hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trầm cảm khi được sử dụng cùng với thuốc chống trầm cảm.
Cụ thể, trong một nghiên cứu đã cho thấy rằng việc bổ sung acid folic và folate đã làm giảm các triệu chứng của trầm cảm sau sinh, tâm thần phân liệt và cả rối loạn lưỡng cực.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch :
Folate đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa homocysteine. Đây là loại axit amin có thể gây các vấn đề về tim mạch như xơ vữa động mạch hay tạo cục máu đông khi chất này dư thừa trong máu.
Một nghiên cứu ở 80000 người tình nguyện đã chỉ ra rằng bổ sung axit folic làm giảm 4% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 10% nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, acid folic cũng được chứng minh giúp cải thiện lưu lượng máu và cải thiện chức năng tim mạch.
Bạn có thể uống acid folic với một cốc nước lọc sau bữa ăn 30 phút hoặc uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 tiếng để tăng hấp thu vitamin này. Ngoài ra, nên uống acid folic vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tránh quên liều và mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
Trên đây là tổng hợp những thông tin hữu ích về vitamin B9. Qua đó hy vọng tất cả mọi người có thể rút ra được những kinh nghiệm về tác dụng cũng như cách dùng của chúng. Từ đó tiến hành bổ sung một cách đầy đủ để bảo vệ an toàn sức khỏe cho chính bản thân mình.Kham khảo tại CỘNG ĐỒNG LÀM ĐẸP nhé.