Biotin ( vitamin 7 ) là một dạng vitamin tan được trong nước, được mọi người biết đến với tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng. Để trả lời cho câu hỏi biotin là gì, cũng như là tác dụng của biotin trên tóc, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1.Biotin ( vitamin 7 ) là gì?
Biotin là một vitamin hòa tan trong nước và còn được biết đến với các tên gọi khác là Vitamin B7, Vitamin H. Con người không thể tự tổng hợp được biotin mà chỉ có thể cung cấp qua chế độ ăn uống hàng ngày từ các nguồn vi sinh vật và thực vật.
Thiếu hụt biotin thường rất hiếm và có thể gây ra các biểu hiện như viêm kết mạc, rụng tóc, co giật, nhiễm trùng da và chậm phát triển ở trẻ em. Sự thiếu hụt biotin cũng sẽ gây ra các bệnh bẩm sinh trong quá trình trao đổi chất.
2.Biotin ( vitamin 7 ) có tác dụng gì cho sức khỏe?
Biotin điều chỉnh các biểu hiện gen, đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện các chức năng của quá trình trao đổi chất. Cùng với các vitamin nhóm B khác, biotin cần thiết cho hoạt động chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cụ thể là:
- Biotin chuyển đổi glucose từ các nguồn carbohydrate – nguồn năng lượng chính của cơ thể.
- Biotin giúp cơ thể sử dụng các axit amin từ protein, qua đó thực hiện nhiều chức năng khác của cơ thể.
- Biotin kích hoạt các axit béo từ thực phẩm chứa chất béo như dầu hoặc mỡ động vật.
Nếu không có đủ biotin trong cơ thể, các triệu chứng của quá trình suy giảm trao đổi chất có thể xuất hiện như: mức năng lượng thấp, mệt mỏi, tăng/giảm cân, các vấn đề về tiêu hóa, có thể phát triển bệnh tiểu đường, thay đổi cảm giác thèm ăn, tâm trạng kém,…
Biotin đóng một vai trò trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các nguyên nhân phổ biến gây bệnh tim bao gồm viêm, xơ vữa động mạch hoặc mảng bám tích tụ trong động mạch, đau tim và đột quỵ.
Theo một số nghiên cứu, biotin và crom kết hợp với nhau có thể giúp cải thiện mức cholesterol. Ngoài ra, biotin đã được chứng minh là có kết quả tích cực trong việc tăng cholesterol HDL “tốt”, đồng thời giúp giảm mức cholesterol LDL và triglycerid “xấu”.
Biotin đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Biotin giúp hình thành DNA và RNA, là những phân tử cần thiết cho sự phát triển của tế bào.
Bên cạnh đó, biotin cũng giúp tổng hợp các axit béo và cholesterol cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch của thai nhi.
Biotin cần thiết cho quá trình tạo ra các tế bào bạch cầu – loại tế bào có liên quan đến việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Sự thiếu hụt nồng độ biotin có liên quan đến các rủi ro và vấn đề khác nhau của hệ thống miễn dịch.
Thí nghiệm nghiên cứu về sự ảnh hưởng của biotin đến việc điều chỉnh lượng đường trong máu ở mô hình chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã chứng minh biotin có vai trò trong việc kiểm soát đường huyết sau ăn.
Biotin có vai trò trong kiểm soát đường huyết :
Ức chế viêm và giảm bớt các rối loạn dị ứng :
Nhờ đặc tính chống viêm của biotin, chúng có thể được sử dụng để hỗ trợ điều trị chứng viêm và các bệnh dị ứng. Đây là một trong những lợi ích của biotin tốt nhất và phổ biến nhất cho cơ thể. Ngoài ra, bổ sung biotin cũng ngăn ngừa sự tái phát của các tình trạng dị ứng và viêm.
Biotin có đặc tính chống viêm mạnh mẽ :
Biotin có vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe của hệ thần kinh. Vì loại vitamin này có vai trò trong hoạt động truyền tín hiệu thần kinh và dẫn truyền các xung thần kinh.
Các vitamin nhóm B cùng nhau ảnh hưởng đến chức năng bộ nhớ và chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ.
Các vitamin nhóm B như biotin giúp duy trì một tư duy tích cực, tăng cường năng lượng và tăng khả năng tập trung. Bên cạnh đó, biotin cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các hormone – yếu tố liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng. Biotin giúp duy trì và cải thiện sức khỏe não bộ.
Hỗ trợ bệnh đa xơ cứng :
Bệnh đa xơ cứng là một bệnh tự miễn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến yếu cơ, tê, co thắt, và một loạt các vấn đề khác. Một số nghiên cứu cho thấy phương pháp điều trị kết hợp biotin có thể giúp cải thiện các triệu chứng ở những người mắc bệnh đa xơ cứng.
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin về biotin và cách sử dụng biotin hiệu quả. Nếu thấy bài viết CỘNG ĐỒNG LÀM ĐẸP hay và hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của mình nhé!