Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine, là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhưng tác dụng cụ thể ra sao, cách dùng, liều dùng, tác dụng phụ, thực phẩm nào chứa nhiều vitamin B6 thì không phải ai cũng biết. Tham khảo TẠI ĐÂY ngay bài viết sau để biết thêm thông tin nhé.
1.Vitamin B6 là gì?
Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine, là vitamin thuộc nhóm B; loại vitamin tan trong nước vô cùng cần thiết cho nhiều hoạt động của cơ thể. Vitamin B6 cần thiết cho cơ thể trao đổi chất, carbohydrate, protein, chất béo, tạo ra chất dẫn truyền thần kinh và tế bào hồng cầu. Loại vitamin này có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm như ngũ cốc, rau, đậu, gan, thịt và trứng. Nó cũng có thể được tổng hợp trong phòng thí nghiệm.
Vitamin B6 được sử dụng để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu hụt pyridoxine và chứng thiếu máu. Ngoài ra, nó cũng được sử dụng cho người bị bệnh tim, người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt, trầm cảm và nhiều chứng bệnh khác.
2 .Tác dụng của vitamin B6
Vitamin B6 có tác dụng gì là mối quan tâm của rất nhiều người. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của loại vitamin này:
Sử dụng vitamin B6 qua đường truyền tĩnh mạch có thể giúp kiểm soát các cơn co giật ở trẻ sơ sinh do cần vitamin B6.
Vitamin B6 đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp mọi người điều chỉnh tâm trạng. Điều này có được là một phần do vitamin B6 cần thiết để tạo ra chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh cảm xúc; bao gồm dopamine, serotonin và axit gamma-aminobutyric.
Ngoài ra, vitamin B6 cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm nồng độ axit amin homocysteine trong máu – một tình trạng có liên quan đến trầm cảmvà các vấn đề thần kinh khác.
Vitamin B6 đóng vai trò lớn trong việc cải thiện chức năng não và giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, mặc dù rằng các nghiên cứu chính thức vẫn còn chưa nhiều. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng, vitamin B6 có thể làm giảm nồng độ homocysteine trong máu – một tình trạng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Nhờ vai trò của vitamin B6 trong việc sản xuất hemoglobin, loại vitamin này có hữu ích trong việc giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu. Hemoglobin là một loại protein có chức năng cung cấp oxy đến các tế bào trong cơ thể con người. Khi nồng độ hemoglobin thấp, các tế bào không thể nhận đủ oxy, cơ thể sẽ gặp tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.
Vitamin B6 đã được sử dụng trong việc điều trị các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): làm giảm các triệu chứng như cáu kỉnh, lo lắng thái quá hoặc trầm cảm. Các nhà nghiên cứu cho rằng, vitamin B6 có khả năng điều trị các triệu chứng cảm xúc liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt nhờ vai trò của loại vitamin này trong việc tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh.
Vitamin B6 đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ để giúp điều trị chứng buồn nôn trong thai kỳ. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết tại sao vitamin B6 có thể giúp giảm ốm nghén; tuy nhiên, vitamin B6 đóng vai trò quan trọng giúp đảm bảo cho thai phụ một thai kỳ khỏe mạnh.
Một nghiên cứu trên 342 phụ nữ mang thai 17 tuần đầu của thai kỳ, cho thấy rằng bổ sung 30 mg vitamin B6 hàng ngày sẽ giúp thai phụ giảm đáng kể cảm giác buồn nôn sau 5 ngày sử dụng. Tuy nhiên, nếu thai phụ muốn bổ sung vitamin B6, hãy hỏi bác sĩ sản khoa trước khi sử dụng.
Vitamin B6 có vai trò rất lớn giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn động mạch và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy, những người có lượng vitamin B6 trong máu thấp sẽ có nguy cơ cao gấp đôi so với những người có mức vitamin B6 trong máu cao hơn.
Điều này có thể là do vai trò của vitamin B6 trong việc giảm mức homocysteine tăng cao; liên quan đến một số quá trình hình thành bệnh, bao gồm cả bệnh tim.
Những người mắc chứng rối loạn di truyền được gọi là tăng oxy niệu nguyên phát loại 1 có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao hơn. Có một số bằng chứng cho thấy, bổ sung vitamin B6 riêng lẻ hoặc uống kèm với magie có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận ở nhóm người bị tăng oxy niệu nguyên phát loại 1. Tuy nhiên, vitamin B6 không giúp ích cho người bị mắc các loại sỏi thận khác.
Tóm lại, tại CỘNG ĐỒNG LÀM ĐẸP mọi người sẽ không nên quá lo lắng tình trạng thiếu hụt vitamin B6, bởi hầu hết vitamin B6 có thể được nạp đủ thông qua chế độ ăn uống đa dạng thực phẩm. Hãy nhớ rõ về tầm quan trọng và liều lượng vitamin B6 được khuyến nghị để đảm bảo sức khỏe tối ưu cũng như giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh mãn tính.