Vitamin B5 còn có tên khác là axit pantothenic, là một vitamin quan trọng đối với cơ thể. Để tìm hiểu rõ hơn về vitamin B5, cũng như tác dụng, cách sử dụng, tác dụng phụ hay những thực phẩm chứa nhiều vitamin B5, các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
1.Vitamin B5 là gì?
Vitamin B5 (axit pantothenic) là một loại vitamin tan trong nước thuộc vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Nó giúp da, tóc và mắt khỏe mạnh; duy trì chức năng hoạt động của hệ thần kinh, gan và đường tiêu hóa; tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy đi khắp cơ thể; cũng như hỗ trợ các hormone ở tuyến thượng thận.
Vitamin B5 là hợp chất hữu cơ mà cơ thể không tự tổng hợp được, phần lớn được cung cấp từ bên ngoài vào qua các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày. Việc thiếu vitamin B5 sẽ không gây ra những hậu quả nghiêm trọng nhưng lâu dài dẫn đến những bệnh lý gây suy giảm sức khỏe như tê bì tay chân, buồn nôn, hạ đường huyết, mệt mỏi…
2.Tác dụng của vitamin B5
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng vitamin B5 có tác dụng dưỡng ẩm cho da, kiểm soát lượng dầu thừa trên da. Đặc biệt, nó có thể làm chậm lại sự xuất hiện của lão hóa sớm như sự đổi màu của da, các nếp nhăn, tàn nhang.
Theo thông tin đăng trên healthline, nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung đầy đủ vitamin B5 sẽ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa được sự xuất hiện của mụn trứng cá
Bên cạnh đó, vitamin B5 (Panthenol) còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của nang tóc, giúp tóc khỏe hơn, làm giảm rụng tóc đáng kể qua đó giúp cho mái tóc của bạn luôn được chắc khỏe và suôn mượt và dày hơn
Vitamin B5 giúp cân bằng cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch :
Một số nghiên cứu chứng minh pantethine, một dẫn xuất của vitamin B5 giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt). Từ đó giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ .
Vitamin B5 giúp giảm triệu chứng viêm khớp :
Bằng chứng sơ bộ cho thấy axit pantothenic có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp. Những người bị viêm khớp dạng thấp thường có mức vitamin B5 trong máu thấp hơn những người khỏe mạnh.
Vitamin B5 giúp tăng cường hệ miễn dịch :
Acid pantothenic được ví như tấm chắn bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, ký sinh trùng… Vitamin B5 giúp cơ thể kháng lại các tác nhân có hại, đào thải độc tố dư thừa trong cơ thể nhờ con đường sinh tổng hợp Coenzym A.
Thông qua bài viết trên CỘNG ĐỒNG LÀM ĐẸP , các bạn đã hiểu rõ hơn cách sử dụng và làm thế nào để bổ sung vitamin B5 rồi nhỉ? Việc thiếu hụt vitamin B5 sẽ gây nên những tác hại đối với sức khỏe vậy nên nếu bổ sung đầy đủ và đúng cách vitamin B5 sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, hãy lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin B5 để bổ sung cho cơ thể ngay hôm nay bạn nhé!