Duy trì lối sống lành mạnh để có một Làn da không chỉ bảo vệ cơ thể mà còn thể hiện được vẻ đẹp của mỗi người. Theo đó, lối sống của bạn như ăn uống, đi lại, tâm trạng,… đều có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của làn da. Chăm sóc da đúng cách theo những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn giữ cho làn da của mình luôn trẻ trung và khỏe mạnh.
1. Quy trình lối sống lành mạnh .
Lựa chọn thực phẩm bảo vệ da :
Dinh dưỡng để có làn da khỏe đẹp có vai trò rất quan trọng. Nếu muốn có một làn da đẹp, bạn hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Tăng cường hấp thụ vitamin C và giảm hấp thu chất béo, carbohydrate sẽ giúp da của bạn đẹp hơn. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cá, trái cây và rau quả giúp bảo vệ làn da.
Một số nghiên cứu cho thấy: Để tránh nổi mụn, bạn nên ăn những loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt và protein lành mạnh. Sữa cũng có thể liên quan tới nguy cơ bùng phát mụn trứng cá nên bạn cần lưu ý khi sử dụng.
Lựa chọn thực phẩm giàu vitamin :
Các loại kem chống lão hóa thường chứa vitamin C và vitamin E. Để chống lão hóa da từ bên trong, bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và selen. Chúng cũng giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh sáng mặt trời. Đồng thời, chúng cũng giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, xỉn màu da,…
Không sử dụng các chất kích thích
- Cà phê và trà: Caffeine trong cà phê và trà làm mất nước, dễ khiến da bị khô. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy khi bôi ngoài da các sản phẩm chiết xuất từ caffeine có thể giúp bảo vệ cơ thể trước tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Dù vậy, cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng của caffeine sử dụng tại chỗ với làn da. Trước hết, bạn nên hạn chế dùng trà và cà phê để tránh nguy cơ khô da;
- Rượu: Uống quá nhiều rượu sẽ gây nhiều tác hại cho làn da và cơ thể. Rượu là một chất lợi tiểu, làm cơ thể bị mất nước. Điều đó có thể góp phần làm da bị khô. Ngoài ra, rượu còn làm giãn nở các mạch máu. Đó là lý do giải thích vì sao những người uống rượu thường có khuôn mặt đỏ bừng. Theo thời gian, các mạch máu này có thể bị tổn thương vĩnh viễn, khiến da luôn luôn bị đỏ. Rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ, có thể làm bùng phát chứng đỏ mặt (bệnh Rosacea). Đó là lý do bạn nên hạn chế uống rượu nếu muốn làm đẹp da;
- Thuốc lá: Hút thuốc rất có hại cho làn da của bạn. Thuốc lá là nguyên nhân gây nếp nhăn sớm và khô da. Bên cạnh đó, hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến da và góp phần phân hủy collagen, gây nếp nhăn da. Bạn có thể ngăn chặn nguy cơ lão hóa sớm bằng cách bỏ thuốc lá
2.Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống hợp lý .
Một chế độ ăn lành mạnh có rất nhiều lợi ích cho cả cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Bên cạnh các quy trình tác động bên ngoài, bạn nên quan tâm đến cả việc chăm sóc cơ thể từ bên trong, vì đây cách tốt nhất để cải thiện làn da đẹp tự nhiên.
Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa và muối. Hãy tập trung vào những nhóm thực phẩm sau:
- Trái cây và rau tươi;
- Các loại ngũ cốc;
- Protein nạc;
- Chất béo có lợi cho sức khỏe, ví dụ như dầu ô liu, bơ và các loại hạt;
- Các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, vitamin B2 và B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E, Omega-3, kẽm.
Cuộc sống lành mạnh là một hành trình đáng giá để theo đuổi. Hãy nhớ rằng lối sống lành mạnh không phải là một sự hoàn hảo tuyệt đối, mà là một quá trình liên tục. Chúng ta có thể gặp khó khăn và thất bại, nhưng quan trọng là không từ bỏ và luôn cố gắng. Với sự quyết tâm và kiên nhẫn, chúng ta có thể tiến xa trên con đường của sự lành mạnh và tận hưởng một cuộc sống vui vẻ và hạnh phúc.