Việc uống đủ Nước chiếm trên 70% cơ thể. Vì vậy, bạn nên uống nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh. Uống nước giúp bạn đẹp da, giảm cân và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý sử dụng nước đúng và đủ để đem lại hiệu quả tốt nhất.
1. Công dụng của việc uống nước
Ngoài ra, uống nước còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1.1 Uống nhiều nước giúp giảm cân
Uống nhiều nước giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi không vận động. Uống 1 lít nước, cơ thể sẽ đốt 50 calo. Bởi khi uống nước, nội tạng sẽ hoạt động để hấp thụ và đào thải. Ngoài ra, nạp nước vào cơ thể, đặc biệt là nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải tiêu tốn calo để đưa cơ thể cân bằng nhiệt độ.
Khi uống nước trước khi ăn cũng sẽ “đánh lừa” để cơ thể có cảm giác no, từ đó giúp cơ thể nạp ít thức ăn hơn.
1.2 Uống nhiều nước giúp đẹp da
Nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da có độ căng bóng, mịn màng hơn. Đặc biệt là những ngày thời tiết hay khô, khiến da nứt nẻ, việc uống nước sẽ giúp da cải thiện được tình trạng này.
Ngoài ra, uống nước cũng là cách để giảm tình trạng da mụn, đặc biệt là những người da dầu.Việc dầu tiết ra thường xuyên đang báo hiệu tình trạng thiếu nước của cơ thể. Uống nước còn giúp da tiết ra mồ hôi. Từ đó, làn da cũng sẽ được loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, giúp da khỏe mạnh, giảm thiểu mụn hiệu quả.
1.3 Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể
Khi uống nước mỗi ngày cũng đồng thời cơ thể sẽ đào thải độc tố qua nước tiểu, mồ hôi, giúp thanh lọc cơ thể. Nhờ uống nước mà cơ thể sẽ loại bỏ các chất độc gây hại. Bạn cũng có thể uống các loại nước detox để thanh lọc cơ thể hiệu quả hơn.
1.4 Uống nhiều nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Chúng ta thường bị bệnh táo bón là do ăn và uống ít thực phẩm có nước. Vì vậy, để giảm thiểu bệnh này, bạn nên uống nước hoặc bổ sung các thực phẩm chứa nước như hoa quả (bưởi, cam, dưa hấu,…), các loại rau củ (cần tây, củ cải,…)
Uống nước giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nước sẽ hỗ trợ di chuyển chất thải qua hệ tiêu hóa. Bởi nước sẽ làm mềm thức ăn, giúp tiêu hóa khỏe hơn. Đồng thời giúp cơ thể dễ dàng đào thải phân, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
2. Tác hại khi không uống đủ nước
Uống ít nước là không tốt nhưng uống quá nhiều nước so với nhu cầu của cơ thể cũng gây ra những tác hại khôn lường.
Uống nước quá nhiều gây áp lực lên tim mạch và hệ thống tiết niệu, đặc biệt là thận. Bởi khi đó, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn, có thể gây quá tải, dẫn đến những bệnh về thận như suy thận,…
Ngoài ra, khi uống quá nhiều nước thì cơ thể sẽ phải thải nước nhiều, và khi đó sẽ thải ra các chất điện giải như Natri, Kali,… Điều đó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tóm lại, uống nước mỗi ngày là việc rất quan trọng. Uống đủ nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, đẹp da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Vì vậy, bạn hãy lưu ý bổ sung nước cho cơ thể và sử dụng nước đúng cách để đem lại những hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Kham khảo nhiều thông tin mới tại CỘNG ĐỒNG LÀM ĐẸP nhé