Có nên uống nước ép buổi tối không? 4 lợi ích và lưu ý khi uống

Nước ép trái cây là loại nước được ép tươi trực tiếp từ các loại hoa quả mà không qua quy trình chế biến hay đóng chai. Vì vậy, nước ép trái cây tươi thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Bên cạnh là một loại thức uống giải khát, nước ép trái cây còn giúp cung cấp lượng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Nước ép trái cây là thức uống chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe

2.Một số lợi ích khác của nước ép trái cây

Nước ép là thức uống vừa có tác dụng giải khát vừa giúp cơ thể được thanh lọc, bổ sung năng lượng, cải thiện thị lực và giúp da đẹp hơn. Bên cạnh đó, nước ép trái cây còn có một số lợi ích khác sau:

• Giúp tiêu thụ nhiều trái cây và rau hơn: Nhiều người bị thiếu chất xơ do không có thói quen ăn rau củ. Do đó, khi ép nước trái cây bạn có thể thêm các loại rau, hương vị của trái cây có thể lấn át mùi rau mà bạn không ưa giúp thức uống trở nên ngon hơn.
• Cung cấp năng lượng: Hàm lượng khoáng chất và vitamin dồi dào trong nước ép trái cây sẽ là nguồn dinh dưỡng lành mạnh giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn.
• Giúp tập trung tốt hơn: Một cốc nước trái cây được bổ sung kịp thời còn có thể giúp tâm trạng của bạn trở nên thoải mái, đầu óc được thư giãn, tỉnh táo, từ đó cải thiện sự tập trung tốt hơn.

• Giúp nâng cao sức khoẻ: Sử dụng nước ép trái cây thường xuyên và điều độ có thể mang lại những cải thiện rõ rệt về mặt sức khỏe. Một số loại nước ép giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh rất tốt như nước ép cam giúp phòng ngừa sỏi thận, nước ép cà chua giúp phòng ngừa ung thư,…
• Giúp giải độc: Nước ép trái cây là cách hoàn hảo giúp cơ thể được thanh lọc, loại bỏ các độc tố.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Các chất vitamin và chất chống oxy hóa có trong nước ép giúp bảo vệ tế bào trước sự tấn công của các gốc tự do, đồng thời kích thích sản xuất kháng thể, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và bảo vệ sức khỏe.
• Giúp thư giãn và giảm căng thẳng: Trong nước ép chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao cùng các hợp chất chống oxy hóa giúp thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc, học tập căng thẳng.
• Hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm cân: Uống nước ép trái cây giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn. Đây là một cách detox cơ thể giúp đem lại vóc dáng thon thả được nhiều người sử dụng

3.Nước ép trái cây nên uống lúc nào?

Sáng sớm được coi là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ trái cây và rau củ quả. Do đó, nhiều chuyên gia đề xuất rằng nên uống nước ép trái cây trước bữa ăn sáng khoảng 20 – 30 phút, đặc biệt phù hợp cho những người muốn duy trì vóc dáng và eo thon.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể uống nước ép trái cây vào buổi tối. Vấn đề này còn tùy thuộc vào tình trạng cơ thể, loại trái cây bạn đang dùng, cũng như thời gian cụ thể mà bạn uống.

Mỗi cá nhân sẽ có nhu cầu và tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy hãy tự điều chỉnh và tìm hiểu cách thích hợp nhất cho bản thân. Dưới đây là Một số loại nước ép trái cây và công dụng của từng loại:

• Nước ép táo có ít chất béo, không protein và ít calo, nên đây là lựa chọn tốt để giảm cân và duy trì vóc dáng cho các bạn gái.
• Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và mang lại làn da tươi trẻ và mịn màng. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn.
• Nước ép dứa giàu vitamin và khoáng chất, mang lại lợi ích cho chức năng tim mạch, sức mắt và làn da.
• Nước ép chuối hoặc đào cung cấp nhiều các vitamin, bao gồm vitamin B5, vitamin B6, vitamin C và vitamin E, có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
• Nước ép cà chua giúp cung cấp nước cho cơ thể và ngăn ngừa đột quỵ

4.Uống nước ép buổi tối có tốt không?

Uống nước ép trái cây vào buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thời điểm thích hợp để uống nước ép trái cây vào buổi tối là sau bữa tối ít nhất 30 phút và 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Uống nước ép vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất. Ngoài ra, bạn không nên uống nước ép quá gần giờ ngủ vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Dưới đây là một số công dụng khi uống nước ép trái cây vào buổi tối:

4.1. Uống nước ép vào buổi tối giúp bù nước cho cơ thể

Nước là thành phần chủ yếu trong nước ép trái cây. Do vậy bên cạnh việc uống nước lọc, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng 1 – 2 ly nước ép trái cây như cà chua hoặc dưa chuột. Bên cạnh đó, việc này còn giúp hạn chế được nguy cơ tai biến mạch máu não do sự hao hụt lượng nước khi ngủ.

4.2. Uống nước ép vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn

Có một giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng để mang đến năng lượng bắt đầu một ngày làm việc mới. Các loại nước ép như bưởi, dưa hấu, kiwi, chuối,… có chứa rất nhiều vitamin B , vitamin C, vitamin E cùng hợp chất melatonin hỗ trợ giấc ngủ vô cùng hiệu quả.

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc thì hãy thử bổ sung nước ép vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng tránh bổ sung sau 9 giờ tối để đảm bảo sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của mình.

4.3. Uống nước ép vào buổi tối giúp giảm cân

Mặc dù trong hầu hết nước ép trái cây đều chứa một lượng đường nhất định, nhưng vẫn có rất nhiều loại nước ép hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: Nước ép táo ít calo giúp đốt cháy mỡ thừa, nước ép dứa chứa nhiều enzyme giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện chức năng tim mạch,…

Do vậy thay vì ăn những món ăn đầy dầu mỡ và chất béo, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng những ly nước ép trái cây thơm ngon. Chúng vừa tăng cảm giác no, vừa hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da.

4.4. Uống nước ép vào buổi tối giúp làm đẹp da