Mùa hè mang đến những ngày nắng chói chang, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ cháy nắng nếu chúng ta không chú ý đến việc bảo vệ làn da. Để tận hưởng mùa hè một cách an toàn, việc hiểu rõ về chế độ sinh hoạt hợp lý và các phương pháp phòng ngừa hiệu quả là vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, Cộng Đồng Làm Đẹp sẽ chia sẻ 7 chế độ sinh hoạt nên áp dụng và 3 phương pháp đơn giản giúp phòng ngừa cháy nắng. Hãy cùng tìm hiểu để có một mùa hè khỏe mạnh và vui vẻ!
Tìm hiểu chung về cháy nắng
Cháy nắng xảy ra khi da tiếp xúc quá mức với tia cực tím (UV), đặc biệt là tia UVB có bước sóng khoảng 280 – 320 nm, gây ra các triệu chứng rõ rệt. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, các triệu chứng như đỏ da, ngứa, đau, sưng, phồng rộp và mụn nước có thể xuất hiện khác nhau. Những triệu chứng này thường xuất hiện từ 1 đến 24 giờ sau khi bị cháy nắng.
Sau đó, da sẽ bắt đầu bong tróc trong khoảng 4 – 8 ngày tiếp theo, và quá trình này có thể kéo dài thêm vài tuần ở một số trường hợp. Việc nhận biết và điều trị kịp thời rất quan trọng để giảm thiểu tổn thương cho da.
Triệu chứng cháy nắng
Dấu hiệu và triệu chứng: Triệu chứng của cháy nắng thường xuất hiện trong khoảng 1 – 24 giờ sau khi tiếp xúc với ánh nắng, đạt đỉnh điểm trong vòng 72 giờ (thường từ 12 – 24 giờ). Trên da sẽ xuất hiện ban đỏ nhẹ, bong tróc và sau đó là cảm giác đau, sưng tấy cùng với sự hình thành bọng nước.
Triệu chứng nặng hơn: Một số người có thể gặp triệu chứng nghiêm trọng hơn như sốt, ớn lạnh, suy nhược, hoặc các triệu chứng tương tự như bỏng nhiệt, lan rộng trên các vùng da bị ảnh hưởng. Da bị cháy nắng nặng có thể bong tróc vài ngày sau đó.
Biến chứng có thể gặp
Biến chứng phổ biến nhất của cháy nắng bao gồm:
- Vết nám vĩnh viễn.
- Nhiễm trùng thứ phát.
- Tăng nguy cơ ung thư da.
Vùng da đã bị bong tróc rất dễ bị tổn thương khi tiếp xúc với ánh nắng trong vài tuần tiếp theo.
Nguyên nhân gây cháy nắng
Cháy nắng xảy ra khi da tiếp xúc với tia cực tím (UV) quá mức. Tia cực tím được chia thành ba dải sóng: UVA, UVB và UVC, trong đó chỉ có UVA và UVB có khả năng đến bề mặt trái đất.
Khi da tiếp xúc với tia UV, cơ thể sẽ nhanh chóng sản xuất sắc tố melanin để bảo vệ các lớp da sâu hơn, tạo ra các mảng tối màu hơn. Nếu da không sản xuất đủ melanin để bảo vệ, tia UV sẽ gây ra bỏng da và cháy nắng.
Phương pháp điều trị cháy nắng hiệu quả
- Chườm lạnh: Giúp giảm đau và sưng.
- Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID): Giảm các triệu chứng khó chịu.
- Hạn chế tiếp xúc với vùng da bị cháy nắng: Tránh ánh nắng cho đến khi tình trạng cải thiện.
- Biện pháp điều trị tại chỗ:
- Sử dụng nha đam hoặc các loại kem dưỡng ẩm dạng nước.
- Tránh các sản phẩm chứa Petrolatum như dầu hỏa khi cháy nắng nặng.
- Corticosteroid tại chỗ: Thường không hiệu quả cho cháy nắng, nhưng vùng phồng rộp cần được xử lý như vết bỏng với băng gạc vô trùng và sulfadiazine bạc.
- Tránh sử dụng thuốc mỡ hoặc kem chứa thuốc gây tê cục bộ: Như benzocain, vì có thể gây viêm da tiếp xúc dị ứng.
- Điều trị sớm với corticosteroid đường toàn thân: Có thể áp dụng prednisone 20 – 30 mg, 2 lần/ngày trong 4 ngày cho thanh thiếu niên và người lớn để giảm cảm giác khó chịu, tuy nhiên, phương pháp này còn đang gây tranh cãi.
Chế độ sinh hoạt
Những thói quen sinh hoạt có thể giúp hạn chế diễn tiến của cháy nắng
- Tắm hoặc ngâm mình trong nước mát: Giúp giảm bớt cảm giác khó chịu sau khi bị cháy nắng nhẹ.
- Sử dụng điều hòa: Giữ cho không gian sống mát mẻ để giảm cảm giác khó chịu.
- Thoa kem dưỡng ẩm: Sau khi tắm, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm, đặc biệt là các sản phẩm chứa lô hội.
- Tránh kem dạng mỡ: Không nên bôi kem dạng mỡ lên vùng da bị cháy nắng.
- Dưỡng ẩm cho da ngứa: Nếu vùng da bị rộp khô và ngứa, bạn có thể bôi kem dưỡng ẩm nhưng cần nhẹ nhàng.
- Tránh gãi và chà xát mạnh: Để không làm tổn thương thêm vùng da đang bị cháy nắng.
- Tránh tiếp xúc với ánh nắng: Nếu cần ra ngoài, hãy mặc quần áo bảo hộ dày và thoa kem chống nắng với chỉ số SPF từ 30 trở lên.
Chế độ dinh dưỡng
- Uống nhiều nước: Da bị phồng rộp có thể dẫn đến mất nước, nên cần bổ sung đủ nước để phòng ngừa và hỗ trợ quá trình lành vết thương.
Phương pháp phòng ngừa cháy nắng
- Mặc quần áo dày dạn: Đội mũ và đeo kính râm khi ra ngoài nắng để bảo vệ da và mắt.
- Tránh đi biển trong thời tiết nắng nóng: Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mạnh để giảm nguy cơ bị cháy nắng.
- Bôi kem chống nắng: Thoa kem chống nắng kỹ càng trước khi ra đường, ngay cả khi trời không nắng. Nên bôi lại sau mỗi 2 – 3 giờ.
Trong mùa hè nắng gắt, việc bảo vệ làn da khỏi cháy nắng không chỉ là một nhu cầu mà còn là một trách nhiệm. Bằng cách áp dụng những chế độ sinh hoạt và phương pháp phòng ngừa hiệu quả, bạn có thể tận hưởng mùa hè mà không lo lắng về tổn thương da. Hãy ghi nhớ rằng, kiến thức và sự chuẩn bị là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe của bạn. Đừng quên tham gia vào cộng đồng Cộng Đồng Làm Đẹp Chuẩn Y Khoa để chia sẻ và học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm quý báu về chăm sóc bản thân. Chúc bạn có một mùa hè thật vui vẻ và an toàn!